po treningu

[...] tydzień w założeniach.., prawie..:'-( Weszło alko%.., kcal się podniosły.. waga się podniosła.., no nie będę płakał następny week ucinam tłuszcze w dt i węgle w dzień bez treningu: Dt B200 W150 T80 Dnt B200 W50 T100 Dieta: Zrobiłem kapustę zasmażaną z pomidorami i grzybami dość duża ilość wyszła więc na razie będę ją męczył.., wyszła bardzo [...]

Jakoś w miarę to zaczyna wyglądać na bicepsie już się pojawiła żyła:) Światło ciulowe i zdjęcia komórką, bo nic lepszego nie mam.., waga 75,8 kg. Fajnie na treningu nabiło po wczorajszym facie.. /SFD/2017/3/20/dc09e16a4cd64932804c254ed928a428.jpg /SFD/2017/3/20/549c1062e3394163bdabdd385002c5f4.jpg

18.04 Dt Dobrze, że wszystko wraca na właściwe tory, a święta to tylko 2 dni.., Dziś dużo energii na treningu, no i to nabicie naprawdę fajne, na wagę bałem się stawać może tak przy czwartku się odważę;-) Trening: Klatka: Wyciskanie na płaskiej z pauzą Wyciskanie na płaskiej z supinacją Pompki na poręczach Rozpiętki Triceps: Wyciskanie francuzkie [...]

[...] wiem tez dlaczego w moim dzienniku blednie wskazuje procentowe ilosci BTW na 11 lutego, poniewaz prawidlowe to: 33/28/39. Bardzo bym prosila aby ktos to sprawdzil:-) Co do treningu to sa postepy i nawet w ostatniej serii udaje mi sie czasem zrobic wiecej niz w 1 z samego samozaparcia:) Mam nadzieje, ze w koncu przestalam robic az tak duzo [...]

ok ;-) zakodowałam i na następnym treningu będzie moc /-)_ Oczywiście padne po minucie bo kondycha u mnie jest kiepsiuteńka....#-P micha na dzisiaj jest ok? od jutra zrobie proporcje BTW takie jakie zaproponowała Arphiel :-PP

[...] wytrzymke sobie daruję. Martwi mnie też kolano, ponieważ nie wiem czy jest to wina dość dużego siniaka na nim, czy może faktycznie go nie przećwiczyłam:-? Zobacze jutro na treningu siłowym czy nadal będzie się odzywać... Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45bd1d3380e44bc2a34569f45bd0646e.jpg Zmieniony przez - jjustin6 w dniu 2013-03-08 [...]

zakwasy nie sa wcale zlym znakiem po wykonaniu treningu mi sie zakwasy utrzymuja na niektorych partiach nawet po 4 dni podobno jak sie juz cwiczy naprawde dlugo to trudno jest o zakwasy w poczatkach treningu zakwasy moga byc takze oznaka dobrze wykonanego treningu

[...] zadowolony. wieczorem poszlo 1 piwo ale mysle ze nie wplywa to jakos negatywnie na moja diete. Co do osiagow na klatke- nie moge przejsc tego progu 115kilogramow 110 poszlo calkiem czystko 2x wiec mam nadzieje ze za tyddzien beddzie 115:) na treningu bardzo ale to bardzo fajna pompa- wreszcie noz zaczyna dzialac Pozdrawiam wszystkich czytajacych

[...] sie on dla mnie bardzo pomocną rzeczą przy komponowaniu sobie diety i treningow Moge smialo powiedziec ze przez te raptem 6 tygodni nauczylem się więcej o prawidlowym treningu i prawidlowej diecie niz przez pozostala czesc mojej kariery na silowni to co powinienem dopisac: Wymiary(niestety przed cyklem nie zmierzylem sie w wielu miejscach [...]

Tzn tak:Trenowoalem dwa lata.Mialem rok przerwy i teraz trenuje znowu 1,5 miesiaca. w czasie treningu zazwyczaj wytrzymuje uderzenia ale czasami zdarza sie ze mamy dosć duzo uderzeń na udo aby je wzomcnic i musimy je przyjmowac. Bol oczywiscie nie jest po kazdym treningu,ale czasmai sie zdarza ze w czasie sparingu nie zdarze przygotować sie na [...]

[...] układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie [...]

[...] i szczerze? Wyszłam zadowolona jak nigdy! Zrobilam kazde cwiczenie z maksymalnym skupieniem :) Żyły wyszły :) Lubie to :) Nie moge sie doczekac kolejnej porcji wrazen z treningu :) Micha Dzisiejsza : Nie liczone w misce : pomidory,papryka,cukinia,cebula,brokuła :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8e886d8f95f4433bd9f5d037a951124.png Al3ktra -};-) - [...]

[...] cwiczen pokazac jak je robie po poprawkach. Ruda - dziekuje, że powiedziałaś mi o mniejszych ciezarach a skupieniu sie na technice bo była by krzywda - na pewno. Wyszłam z treningu spompowana na górze, napieta :) Mimo, że miałam słabszy dzień dałam rade (wczoraj miałam ostre zatrucie pokarmowe niewiem czemu ale wstalam i poszlam na trening) [...]

Czy po intensywnym treningu (zakwasy) nabiera sie wody? Bo mam wrazenie ze jestem jakby taka "nabita". nogi nadal mnie bola, mimo ze staram sie je rozruszasz, rozgrzac, rozciagnac. I waga wskazuje 65,5 :/ Co sie dzieje? I to nie cykl bo do okresu jeszcze mi hoho.. Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-18 10:28:17

[...] się do jednej ze służb, parę miesięcy zostało do egzaminów więc chce ten czas efektywnie wykorzystać i nie odpuścić. I to tyle na wstępie, a teraz konkrety: Metoda treningu: P90X program classic oraz raz w tygodniu wypad na basen.Po trzech miesiącach przerzucam się na bieżnie i zmiana treningu ( ale to już zostanie wszystko lepiej [...]

[...] w pracy siedząc na dupsku, 6x w tygodniu trening to wyjdzie tyle samo co praca fizyczna 8 godzin dziennie + trening 4 x dziennie? Czy trening na siłowni a półtorej godziny treningu kardio to tyle samo? Też nie... Trudne to trochę. Ale macie oczywiście rację. Artykuły o żywieniu już studiuję, za chwilę idę po pierwsze zakupy tematyczne :) i [...]

[...] że poniedziałek - klata+triceps sroda biceps i barki piatek klata i triceps niedziela biceps i triceps itd w któryś z tych dni sa wlaczone nogi. dodatkowo po kazdym treningu bieganie - 6 km 11/12 km/h lub cardio 20 minut (wychodzi okolo 4 km) i brzuchy Po troche ponad 3 tyg tej diety (z lekkimi modyfikacjami ale mniej wiecej na poziomie [...]

[...] dobrze nam znanych twardzieli... Choć nie należy sobie robić zbyt dużej nadziei na to, że akurat z takimi fujarami staniemy do walki.. Bo może się okazać, ze mimo dobrego treningu i obycia w walce, zaatakują Cię dwie fujary i jedna z nich przypadkiem uderzy Cię tam, gdzie Ty byś tego bardzo nie chciał i klapa.* Każdy, kto ma choć troszkę [...]

[...] intensywnosci. Raz dziennie biore tez XPanda. Od 2 dni dorzucilem ZMApm i TT Kaizena. Nie wiem czy to HP sie rozkrecil czy to moc Kaizenowskiej mieszanki ale wczoraj na treningu byla masakra. Polecam kazdemu to polaczenie.Jesli ktos jest blizej zainteresowany to moge podac dawkowanie, bo biore to po swojemu. Jestem bardzo zadowolony bo [...]

Rob pompki, przysiady i AB Wheel zawsze jak nie mozesz zrobic treningu. Ja podczas wyjazdow w pokoiku 3 x 3 m2 potrafilem przy pomocy 2 krzesel zrobic kompletny trening hehe bez silowni po ktorym zakwasy mialem 3 dni :) No excuse - jak mowia :)